Autoestima nos idosos: como funciona?

Além da estética, alguns cuidados são fundamentais para ter bem-estar e qualidade de vida na terceira idade.

Quando o assunto é autoestima, engana-se quem pensa que esse é um tema voltado apenas para os mais jovens. Além da aparência, alguns cuidados podem trazer benefícios para o corpo e a mente.

Isso porque a atenção à autoestima libera hormônios relacionados ao bem-estar, contribuindo na prevenção contra a depressão e outros males comuns da idade. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), cerca de 11,1% da população idosa tem depressão, sendo a faixa etária entre 60 e 64 anos de idade a mais atingida. 

Por isso, para evitar o surgimento de doenças, ter uma rotina de autocuidado pode ser uma alternativa eficaz. Nesse caso, simples passatempos para manter as relações sociais, como sair com os amigos, praticar algum esporte ou ficar com a família, são fundamentais para a saúde e o bem-estar da pessoa idosa. 

Vale lembrar que não é preciso ter inúmeros relacionamentos: poucos contatos ativos já são o suficiente para melhorar a qualidade de vida, aumentar a autoestima e liberar endorfina — responsável pela sensação de bem-estar.

Já em relação aos cuidados com o corpo, os exercícios físicos são os primeiros da lista. No caso dos idosos, essas atividades são excelentes aliadas para quem sofre com doenças cardiovasculares, além de favorecer o alívio das dores e a manutenção da qualidade da saúde mental. Para quem tem dificuldade de locomoção, pequenas caminhadas ou alongamentos já fazem toda a diferença.

A pele também não pode ficar de fora. Em geral, as limpezas de pele são excelentes aliadas também na terceira idade, já que retiram as células mortas e promovem a renovação celular. Ainda assim, é preciso ficar atento, já que, no caso dos idosos, determinados procedimentos estéticos só devem ser feitos com solicitação médica, uma vez que podem prejudicar a pele, que fica mais fina nessa fase da vida.

Além disso, manter uma alimentação balanceada, ingerir cerca de dois litros de líquido por dia e usar protetor solar diariamente são alguns cuidados fundamentais não apenas na terceira idade, como no processo de autoestima durante o envelhecimento.

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