Como aproveitar o Carnaval com saúde?

O Carnaval é sinônimo de diversão e folia! Contudo, para aproveitar a festa com tranquilidade, é importante se atentar aos cuidados com a saúde. Isso porque noites em claro, excesso de álcool e pouca hidratação podem trazer consequências incômodas, incluindo desidratação e insolação. Assim, equilíbrio é a palavra de ordem!

Já foi possível perceber como é essencial se cuidar para que a diversão não comprometa seu bem-estar, certo? Para te ajudar nessa missão, preparamos um guia completo com dicas de saúde para curtir o Carnaval com muita disposição. Continue a leitura e saiba como!

Carnaval e saúde: qual a relação?

O Carnaval é uma das festas que marcam o verão do país, sendo sinônimo de alegria e de celebração nas ruas brasileiras. Porém, para curtir as festividades sem passar por contratempos, é essencial saber equilibrar a folia com alguns cuidados básicos. Afinal, aproveitar o Carnaval com saúde não significa abrir mão da diversão, mas sim desfrutar de cada momento com mais responsabilidade e bem-estar!

Para ilustrar melhor a importância dos cuidados com a saúde no Carnaval, o Ministério da Saúde, em seus alertas anuais, destaca o aumento da propagação de doenças e condições nesse período, especialmente no que diz respeito às infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Um exemplo disso é o aumento significativo de 24,6% nos casos de sífilis registrados pela Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES/MG) no período pós-festas — um número bem expressivo.

Quando é o Carnaval este ano?

O Carnaval é sempre celebrado na terça-feira antes da Quarta-feira de Cinzas, que marca o início da Quaresma. Por isso, para chegar à data do Carnaval, contamos 47 dias retroativamente a partir da Páscoa.

Em 2025, a Páscoa será no dia 20 de abril, e, contando 47 dias antes, a terça-feira de Carnaval cai no dia 4 de março. Dessa forma, as festividades serão nos dias 1, 2, 3 e 4 de março, incluindo sábado, domingo, segunda e terça-feira de Carnaval, respectivamente.

5 dicas para cuidar da saúde durante o Carnaval

Agora que sabemos quando acontece a folia e entendemos a importância de tomar certos cuidados no Carnaval, sobretudo quando o assunto é saúde, que tal conferir algumas dicas para colocar em prática? 

A seguir, listamos o que não pode faltar no seu checklist de precauções para que você aproveite a folia com segurança e tranquilidade.

1. Hidratação constante

Com o calor e a agitação dos bloquinhos de rua, é fácil esquecer de beber água, principalmente quando o dia é marcado pelo consumo de bebidas alcoólicas. Isso é especialmente preocupante quando consideramos que o álcool inibe o hormônio antidiurético — responsável por reter água no corpo —, o que, como consequência, aumenta a desidratação.

Por isso, a primeira dica é investir em uma garrafa reutilizável, preferencialmente térmica, para manter a água geladinha e beber regularmente para evitar se desidratar. Vale lembrar que sucos e água de coco também são ótimas opções para manter a hidratação durante os dias de folia, além de ainda ajudar a aliviar os sintomas da tão temida ressaca de Carnaval.

2. Alimentação balanceada

Dias quentes e multidões nas ruas não combinam muito com refeições gordurosas e pouco saudáveis, certo? Portanto, para compensar os excessos do Carnaval, a melhor escolha é optar por uma dieta balanceada e preferencialmente com ingredientes naturais — que, além de serem mais saudáveis, fornecem a energia necessária para pular nos dias de folia. 

É importante também ter cuidado com a alimentação nas ruas, já que o risco de infecções intestinais aumenta durante a temporada, principalmente devido ao maior consumo de alimentos e à dificuldade de conservação em ambientes de alta temperatura. 

Por isso, se possível, planeje suas refeições com antecedência, levando snacks como frutas, castanhas, iogurtes e barrinhas de cereais na bolsa.

Leia também: Cinco alimentos saudáveis para consumir no dia a dia

3. Proteção solar

Seja no frevo de Recife ou no samba carioca, a proteção solar adequada é indispensável no checklist de cuidados com o corpo durante o Carnaval. Nos dias de folia, use um filtro solar de alta proteção (com FPS 30 ou superior), para a proteção contra os raios ultravioletas (raios UV), e, de preferência, escolha um produto que seja resistente à água.

Para garantir a eficácia do seu protetor solar, o Ministério da Saúde recomenda fazer aplicação do produto cerca de 30 minutos antes de se expor ao sol para permitir que a pele o absorva bem. Já durante a exposição, é importante reaplicar o filtro solar a cada 2 horas — lembrando de espalhar bem o produto por todo o corpo, incluindo áreas que costumamos esquecer, como orelhas, nuca e pés.

Leia também: Como o protetor solar funciona?

4. Proteção contra ISTs

As Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) são causadas por diversos agentes, como vírus, bactérias e outros microrganismos, transmitidas, principalmente, durante o contato íntimo desprotegido, seja ele por meio de relações sexuais orais, anais ou vaginais.

Por isso, seja no Carnaval ou em qualquer momento de intimidade, além do consentimento mútuo entre as pessoas envolvidas, é fundamental se proteger com o uso do preservativo para prevenir as ISTs — como HIV, sífilis, herpes genital, gonorreia e HPV, além de evitar também gestações não planejadas.

Lembrando que, durante todo o ano, a distribuição de camisinhas (masculinas e femininas) é gratuita em qualquer serviço público de saúde do país. E, durante o período carnavalesco, essa distribuição é intensificada para atender à demanda. Se você não souber onde retirá-las, basta ligar para o Disque Saúde (136).

Leia também: Por que usar camisinha?

5. Álcool com moderação

Para muitas pessoas, um dia quente pede um bom drink ou uma cerveja gelada, especialmente se for no meio da folia. Porém, é importante lembrar que a moderação é essencial: segundo dados da OMS de 2019, o Brasil supera a média mundial quando o assunto é o consumo per capita de álcool puro (7,7 L contra 5,5 L).

Mas isso não significa que você não possa consumir bebidas alcoólicas durante o Carnaval! O importante é fazer isso com moderação, para garantir que a festa seja aproveitada com responsabilidade, combinado? 

Nesse contexto, a Associação Brasileira de Bebidas Destiladas (ABBD) destaca que é importante:

1. Evitar beber de estômago vazio.

2. Intercalar bebidas alcoólicas e não alcoólicas (de preferência água).

3. Beber devagar, sem excessos.

4. Não aceitar bebidas de pessoas estranhas.

5. Comprar bebidas em locais seguros.

6. Roupas leves, corpo livre

Por fim, mas não menos importante, o Carnaval é o momento perfeito para soltar a criatividade e se jogar nas roupas que têm a sua cara — e aqui vai uma dica: quanto mais colorido e fresco, melhor! 

Deixe os trajes apertados e “engomadinhos demais” para ocasiões como festas formais ou reuniões de negócios. Para curtir os bloquinhos de rua, a melhor opção é apostar em roupas e sapatos que sejam leves e confortáveis, permitindo que seu corpo consiga controlar melhor a temperatura com mais facilidade e evite a transpiração excessiva.

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Os melhores produtos para te acompanhar no Carnaval

Após conferir nossas dicas para curtir o período carnavalesco com saúde, que tal conhecer alguns produtos que tornarão esses cuidados ainda mais fáceis e completos?

Abaixo, listamos os itens que não podem faltar na sua bolsa de Carnaval — e o melhor de tudo é que todos eles estão disponíveis nas Farmácias Nissei, com preços justos e a qualidade que você merece! Vem ver quais são:

1. Protetor solar

Escolha o protetor solar para você, com opções em creme e spray de marcas renomadas como Principia, Neostrata Minesol, Sunmax e Beyoung B.S. Ah, e não esqueça de verificar FPS do produto — o ideal é ter mais de 30.

2. Bebida refrescante

Leve com você um suco, bebida isotônica ou água mineral, para garantir a hidratação do corpo.

3. Lanches rápidos

Bateu aquela fome durante o bloquinho? Tenha em sua bolsa um lanche rápido, como barrinhas de cereais e biscoitos para uma alimentação mais saudável.

4. Kit médico básico

Tenha sempre à mão alguns produtos que podem salvar seu Carnaval, como curativos, medicamentos para dor de estômago, florais, e remédios para dor de cabeça — mas lembre-se de ler a bula e procurar orientação farmacêutica! Esses itens podem ser muito úteis em diversas situações, cuidando desde pequenos ferimentos até aliviando dores incômodas.

Quer garantir esses e diversos outros itens para tornar o seu Carnaval mais saudável? Confira as opções disponíveis no site das Farmácias Nissei ou procure a Nissei mais próxima de você!