Dicas para manter sua saúde em dia no Outono

No outono é sempre igual, as folhas caem no quintal e com a chegada dessa estação, as mudanças climáticas podem afetar a nossa saúde e bem-estar. Porém, com os cuidados corretos e suplementação adequada, podemos fortalecer nosso sistema imunológico e enfrentar essa estação com mais resistência e aproveitar o melhor que ela tem a oferecer. Hoje, vamos trazer algumas dicas e informações sobre as vitaminas essenciais para impulsionar a sua imunidade.

Alguns desafios do Outono:

Resfriados: O outono marca o início da temporada de resfriados, já que as temperaturas começam a cair e as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados. Os resfriados são causados por vírus e podem resultar em sintomas como nariz entupido, espirros, dor de garganta e tosse.

Gripes: Assim como os resfriados, a gripe também é mais comum no outono. É uma doença viral mais grave que pode levar a complicações sérias, especialmente em grupos de risco. Os sintomas da gripe incluem febre alta, dores musculares, fadiga, dor de cabeça e tosse.

Alergias sazonais: O outono pode desencadear alergias sazonais devido à queda das folhas, aumento do mofo e pólen no ar. As alergias sazonais podem causar sintomas como espirros, coriza, coceira nos olhos e garganta, e dificuldade para respirar.

Mudanças de temperatura: As flutuações de temperatura durante o outono podem enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de infecções respiratórias, como resfriados e gripes.

Redução da exposição ao sol: Com os dias ficando mais curtos e menos ensolarados, algumas pessoas podem experimentar uma queda nos níveis de vitamina D, o que pode afetar o sistema imunológico e o humor.

Maior propagação de doenças: Com o retorno das crianças à escola e a proximidade social em ambientes fechados, há um aumento na propagação de doenças respiratórias entre as pessoas.

É importante praticar uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente, manter uma dieta saudável, praticar atividade física e considerar a vacinação contra a gripe para ajudar a prevenir doenças durante o outono.

Alguns produtos que podem ser seus aliados durante o outono:

No outono, quando as mudanças climáticas podem impactar a saúde e o sistema imunológico, é essencial garantir uma ingestão adequada de vitaminas e minerais que desempenham um papel crucial na função imunológica. Aqui estão algumas das principais:

Vitamina C: É talvez uma das vitaminas mais conhecidas por seu papel na função imunológica. Ajuda na produção e função dos glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções. Além disso, é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

Vitamina D: Esta vitamina é importante para regular a função imunológica e reduzir o risco de infecções respiratórias, comuns durante os meses de outono e inverno. A exposição ao sol é uma das principais maneiras de obter vitamina D, mas também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo e suplementos.

Ferro: Este mineral é essencial para a produção de células vermelhas do sangue, que transportam oxigênio pelo corpo. A deficiência de ferro pode levar à anemia, o que pode comprometer a função imunológica.

Vitamina A: Desempenha um papel essencial na manutenção da saúde das mucosas, que são as primeiras barreiras de defesa do corpo contra patógenos. Além disso, é importante para a diferenciação e proliferação de células imunológicas.

Vitamina E: Este antioxidante ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e contribui para a função imunológica saudável, protegendo as células de danos oxidativos.

Zinco: É um mineral importante para o desenvolvimento e função das células imunológicas. Estudos mostraram que a deficiência de zinco pode comprometer a função imunológica e aumentar o risco de infecções.

Selênio: Também é um antioxidante que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres e desempenha um papel importante na função imunológica. A deficiência de selênio pode comprometer a resposta imune do corpo.

Também é importante incluir uma variedade de alimentos ricos nessas vitaminas e minerais em sua dieta para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico durante os meses de outono. Se necessário, consulte um profissional de saúde para orientação sobre suplementos.

Lembrando que é importante consultar um farmacêutico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Neste Outono, priorize sua saúde e bem-estar com cuidados adequados e suplementação inteligente. Nas Farmácias Nissei, estamos comprometidos em ajudá-lo a fortalecer sua imunidade e aproveitar ao máximo esta estação. Conte conosco para orientações personalizadas e produtos de qualidade.